こつこつ。

　liveで梟の観察をしていますが、「ホゥ、ホゥ」と鳴くイメージが
　払拭されました。
　とても可愛らしい声で「キュリキュリ」鳴いています。

　　・食べること・

　ダイエット・ダイアリーを始めてから、食生活はむしろ豊かになりました。
　米やパン、魚や肉、卵、芋類、フルーツ、乳製品、野菜、豆類、きのこ・海藻類…これらを組み合わせ良く、それぞれ適量食べないと評価で注意されます。
　なかでも「きのこ・海藻類」と「野菜」は手厳しく、それこそ３食とらないと真っ先に言われてしまいます（脂肪の吸収を抑制し、分解するそうです）。

　『きのこをもっと食べましょう』としょっちゅう書かれるので、気がつけば、頭の中は「きのこ、きのこ…」。なめこにしめじ、えのきに椎茸…。
　一週間後、『きのこを良く摂取できています』と評価されたときには、食習慣にしっかり組み込まれていました。

　『野菜』を食べることは、意外と大変…。
　一日の食物繊維量１７グラムは達成しても、野菜の必要摂取量400グラム弱には、なかなか届かず…。肉やお米があると、すぐにお腹いっぱいになってしまいます。それでも、あの手この手でレシピを探して、塩分や脂肪分を控えたメニューでお腹に詰め込んで…。
　ダイエットの筈なのに、食べなさい、と叱咤されているような…。
　
　幸いなことに、彼の実家から届いたお野菜が沢山あります。
　不思議ですが、日々食べ物があること、消化できる内臓があることに、感謝する気持ちが自然とわいてきます。
　足の痛みで運動量はそこそこなのに、早くも体重は１㎏減りました。
　本当の課題は、自分に合ったバランスを見いだすことなのでしょうね。
　　
　
　梟は、今日もGopher（ホリネズミ）を丸呑み。
　
　私の今日の食事バランスは８９点だそうです…。